⚡ Claves para Ver Resultados
📈Progresión: Sube reps o series cada semana.
🥩Proteína: 1.6–2g por kg de peso/día.
😴Sueño: 7–8h. El músculo crece mientras duermes.
⏱️Entre series: 90–120s fuerza, 60s resistencia.
🎯Constancia: 3–6 meses para cambios reales.
🦵Piernas: Buff Academy y Chuy Almada — sigue con ellas.
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